血气不足怎么调理

饮食调理

中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。平时可以多吃些补血补气的食物，像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食疗方也有助于改善血气不足现象：

归参炖母鸡

材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

功效：益气、补血、壮体。主治血虚体弱，贫血。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。

做法：将黑糯米淘洗净，加核桃仁和芝麻，倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益气补血，补脑健肾。主治气血不足。

归芪猪蹄汤

原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。

做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核；将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。

功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。

药物调理

血气不足除了通过食物来调理外，还可以用药物调理，中药重气血，很多中药都有调理血气的功效。像阿胶是很强的补血止血作用，被视为补虚养血的佳品，气血两虚的人，可以用阿胶煮鸡蛋吃，能得到有效的改善。

而黄芪是补气中药，不但可补全身之气，而且善补肌表之气，适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。可以用黄芪泡水喝，有很好的补气效果。

常用的补养气血的药物有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等。出现血气不足时，可以请专业医师来选用中药来调理。

精神调理

心情长期抑郁，肝气郁结，也会影响血气的，如果想要血气充足，要保持平和的心态，拥有愉悦的心情，这样不仅有利于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润、精力充沛。

运动调理

所谓生命在于运动，运动调理也是血气不足不能缺少的一部分，运动能增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率，增强身体抵抗力，帮助拥有一个好的气血。建议每天可以至少保持30分钟的有氧运动时间，可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、散步、健美操等等运动方式。