孕妇肚子慢慢变大以后,总感觉睡的不舒服,躺着的时候容易出现胸闷的情况,侧睡太久手臂又发麻,孕妇到底要怎么睡才有利于胎儿呢?
怀孕前几个月胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,睡姿以孕妇自己感觉舒适为宜,不必拘泥什么睡姿,因为身体会自己选择最舒服的姿势睡觉。
一般可以仰卧睡比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
怀孕中期以后,你的肚子越来越大,仰卧腰容易酸疼。而且巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,容易出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,一旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等,应该立即更换睡觉姿势。
孕妇科学的姿势是侧卧位,这样血液呈水平方向流动,心脏负担减轻,而且流过肝脏的血液增加一半,有利于健康。
孕晚期肚子变大以后,身体会很笨重,用侧睡枕能减轻身体负担,帮助调节睡姿更有利于孕妇入睡。
身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度,最后使用枕头做侧卧睡。
孕妇睡觉的时候,如果感觉睡姿比较难受了,可以让准爸爸帮忙翻身,左侧、右侧交替睡,这样可以避免肢体出现发麻的情况。
注意!侧卧时尽量不要把手臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,不要缩成一团,这样不容易出现发麻的情况。
1、临睡前喝杯温牛奶,不要太过兴奋,这样可以快速进入睡眠。
2、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇,要重点保护。
3、尽量避免压迫腹部,被子选择轻柔保暖的羽绒被,不要选厚重的被子。