老年人越来越长寿!但是,要长寿也要活得健康,才能活得快乐。有很多银发族因为身体机能退化,以致常会这里酸、那里痛,而且都不想动,整天待在家里,好不快乐。中医师建议,可以多按摩经络穴位来保健,气血通畅,就能改善酸痛。
老人家常会有视力退化、膝关节退化以及肠胃功能退化导致消化不好等问题,甚至会经常失眠;而在进行穴位按摩之前,按摩者应将指甲剪短,手上不要有戴首饰,被按摩者不要在太饱、太饿、太累时按摩,喝酒后也不宜按摩,以免因为血液循环不佳而出现头晕症状。
对于老人家常会有视力退化、关节退化、肠胃功能退化以及失眠,建议按摩的穴位如下:
眼睛模糊可以经常按摩眼周穴位如攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)与四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),并且可在眼眶周围由内到外用指头关节按摩。
膝关节痛可请家人帮忙按摩委中穴(腘窝正中),帮助下肢循环,也可按摩下肢穴位阳陵泉(小腿外侧腓骨小头稍凹陷处),以及用姜片泡热水来泡脚15分钟,增加血液循环,也可改善。
消化不好常会出现胀气和腹痛,可以延着肚子中腕穴(上腹部胸骨下端和肚脐连接线中点)顺时钟方向,用摩擦法按摩肚子,也可以消胀气。
年纪大的老人家常会有失眠问题,平常可以按摩合谷穴(手背拇指、食指两骨相合之处)与太冲穴(足背大拇趾和第二趾中间两根骨头交会凹陷处),可以帮助降血压、降低焦虑以及帮助睡眠。