眼睛累怎么办 眼睛太过疲劳？眼球运动＋穴位按摩改善不适

眼睛累的原因

大致上眼部疲劳的原因可略分为八个原因，脻状肌过度收缩所致的水晶体疲劳、眼周肌肉、神经调节疲劳、结膜或巩膜血管充血、视网膜营养不良、眼压过高、泪液分泌不足、眼镜度数不适合、长时间配戴隐形眼镜。

眼睛累怎么办

水晶体活动法

除了让眼球休息外，眼球运动也可以纾缓不适，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放轻松，眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟着慢慢往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，接下来将头往下移，视线可随着与头部往外延伸，停留几秒后，背部与腰部也伸展到了。以同样的方法往左右两边活动，可伸展到心脉与肝脉。

穴位按摩

揉太阳穴→点睛明穴→揉攒竹穴→刮眉棱骨→按丝竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心温目（先摩擦双掌心，在轻敷于双目上）利用穴位按摩可以改变局部的循环，放松周边的肌肉与软组织。

医师强调，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，除按摩外，依中医观点认为，左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系，若是偏左眼不舒服，可按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。如果右眼不舒服，可按摩太冲穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点。

若闭眼时，觉得眼睛有灼热刺涩的感觉，可按摩少府穴或是少海穴；如果觉得眼睛干涩严重，可选择瞳子髎穴，可使眼睛湿润，闭眼睛时，用手指轻轻按压眼球；觉得眼球紧绷胀痛，可以选择太冲穴、阳陵泉穴，让眼球不那么紧绷；如果是眼外的肌肉酸胀、活动不灵活，可选择合谷穴，可助缓解。