很多宝宝晚上精力充沛,彻夜不眠,相信这应该是许多父母最头痛的问题,因为照顾宝宝而日夜颠倒,不仅精神大打折扣,对上班族家长更是头大。要如何让宝宝乖乖睡整夜呢?
婴儿专家认为,为了家长能安睡整夜,宝宝必须学会让自己入眠。家长睡前安抚后可离开一小段时间,让宝宝调节必须得靠自己睡着。宝宝夜半醒来看不见家长时,只要一哭家长立刻出现安抚。这会让宝宝认为「哭就是有效」。因此无论半夜宝宝如何哭闹,都要狠下心让他一个人睡。
想办法缩短宝宝白天的睡眠时间,让他游戏或吃东西,让宝宝尽量不在白天睡太久反而夜晚精神好。慢慢调整宝宝的作息,家长也不会那么疲惫了。
每天都在固定的时间就寝,睡眠前可先铺好一个舒适的环境,透过静态的念故事书、听音乐,让宝宝放松心情。久而久之宝宝便会习惯睡眠时间。
喝完奶后的宝宝通常会昏昏欲睡,固定的喂奶时间能让宝宝也渐渐习惯睡眠时间,但是要注意喂奶量要适量,否则宝宝躺着不好消化。