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睡不着吃什么食物好 10种食物让你一觉睡到天亮！

2017-10-12阅读(0)
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秦家妹子闯天涯

相信大家或多或少也曾辗转反侧、难以入睡过，跟大家分享一些在晚餐时进食，有助眠效果的食物。如果你有有睡眠障碍的问题，就一定要看哦！

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温牛奶

钙不是一种食物，但研究显示，缺乏钙的人普遍容易失眠。所以啰，为甚么常说睡前可以喝一杯温牛奶，除了补充钙之外，丰富的色胺酸同样有利于睡眠。

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车厘子

车厘子是自然界中少数含有褪黑激素的水果，可以调节人体的生物钟，不仅维持睡眠时间，也能提高睡眠质量，对有慢性失眠症状的成年人特别有效。

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注意事项

有助眠的食物，当然也有不利睡眠的食物啰，像咖啡因，还有酒精、高糖高脂肪食物、辛辣食物等。另外，消化比较不好的人也建议不要摄取产气食物（豆类、红薯、马铃薯），否则肚子胀满了气怎么可能睡得着呢？

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