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改善失眠的方法 这几招可以让你睡得更好！

2017-10-17阅读(0)
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有没有试过躺在床上，久久不能入睡？这种失眠情况不单令你早上没精打彩，工作时「钓鱼」，还会令皮肤变坏，多少护肤品都挽救不回！那怎么改善失眠情况呢？

1

避免咖啡因

咖啡因不单止在咖啡和红茶中可以找到，其实不少食品和饮品如汽水、巧克力等当中都可以找到，因此在选择消夜时，要多多留意啊！

2

室内要有新鲜空气

空气不流通的居室，容易令人有窒息的感觉，即使睡着了，也会很容易因空气太焗促而醒过来。所以，保持睡房空气流通和凉爽，可以令你睡得更甜。

3

不要在床头摆放植物

绿色植物平时的确对眼睛健康，但一到晚上植物便会进行呼吸作用，换言之你的植物会是继你男朋友后，另一位跟你抢氧气的对手！后果跟第二点相同。

4

舒适的床上用品

不舒服的床上用品也是令你失眠的元凶之一，枕头太高或太底、床垫太软或太硬，也会影响到你的睡眠素质，因此选择自己合适的床上用品也很重要。一般来说，喜欢侧睡的朋友应该选高一点的枕头，平睡的朋友则选偏身一点的比较好。

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