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改善失眠的方法 这几招可以让你睡得更好！

2017-10-17阅读(0)
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有没有试过躺在床上，久久不能入睡？这种失眠情况不单令你早上没精打彩，工作时「钓鱼」，还会令皮肤变坏，多少护肤品都挽救不回！那怎么改善失眠情况呢？

5

适当运动时间

运动可以帮助你身体消耗精力，有助入睡，可是，睡前4小时却应该停止运动，因为运动也会令人心情兴奋而导致失眠。若果你平日晚上才归家，不如选择早上运动，其实比较好。

6

睡房不要用吊灯

吊灯看起来非常精致，折射出来的灯光更令居室感觉迷人，可是当你睡觉时，面向容易摇摆的吊灯，潜意识会告诉你，在吊灯下睡觉非常不安全，导致不能安睡。吊灯还是留在客饭厅用好。

7

避免荧光幕强光

很多人喜欢睡前先玩一会电话或电脑，或是躺在床上用电脑，但研究发现萤光幕的强光会使我们精神紧张，也是导致失眠的元凶。

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