孩子吃什么能长高 这些食物可别错过哟！

孩子吃什么能长高

沙丁鱼

沙丁鱼具有惊人的营养价值，里面富含丰富的蛋白质、磷脂、和钙。磷脂对于宝宝的大脑发育具有促进作用，可以让宝宝的大脑变得灵活、聪明。同时沙丁鱼中的钙相较于其它海藻类含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，也有助于孩子长高。

鸡蛋

鸡蛋是老少皆宜的营养圣品，也是孩子成长发育必备的辅助食物。鸡蛋中除了含优质蛋白质、脂肪类外，还含有很多维生素A、胡萝卜素、卵磷脂及矿物质等，这些都是孩子成长发育必须的营养成分。成长期的孩子每天吃一两个鸡蛋有利于机体的生长发育。

牛奶

牛奶中富含最好的蛋白质，优质的脂肪，对孩子的生长发育有很大的好处。而且牛奶中还富含制造骨骼的营养物质—钙，这些营养物质还很容易被处于成长期的孩子吸收。说实话，虽说喝牛奶不一定能保证孩子一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以让孩子多喝优质牛奶还是很有好处的。

大豆

豆类中营养价值最高的是大豆，大豆富含蛋白质，而且还含有多种儿童所需的不饱和脂肪酸。其中大豆维生素E含量比肉类高5—7倍，维生素E是人体内一种强抗氧化剂，对孩子的智力发育、肌肉结构和功能有很大的促进作用。

菠菜

菠菜含有多种维生素，以及丰富的铁钙和纤维物质，是孩子很理想的营养食品。同时吃菠菜不仅有助消化还能有效补充成长发育所需的营养元素，所以妈妈们要适量给孩子吃一些菠菜。

要想孩子长高，身体要好，这些日常的食物妈妈可不要错过。