月饼怎么吃不会胖 5招让你吃月饼不发胖

学会选月饼

1.选款式：广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。

2.脂肪含量：苏式>广式>冰皮

3.糖含量：广式>冰皮>苏式；热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。

4.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。

5.分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好很多。

提示：如果你吃大月饼，建议和家人分享，一切四块，每人吃一小块，点到为止。

搭配新鲜蔬菜一起吃

一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

一天不宜吃超过一个

一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，脂肪不宜超过13茶匙，基本吃一个月饼就快超标了。

即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

吃月饼喝茶助消化

1、莲蓉蛋黄月饼+花茶

咸咸的蛋黄配上清甜的莲蓉，如果此时再搭配一杯芳香宜人的花茶，吃一口月饼，呷一口清香的花茶，让你从嗅觉到味觉，都充满了芬芳的体验！

2、五仁月饼+绿茶

五仁月饼一度被广大网友嫌弃，但是它是用五种果仁制成的，营养丰富。

吃五仁月饼的时候最宜搭配绿茶，果仁是高热量食物，不发酵的绿茶可以清爽去腻，相得益彰。

3、水果月饼+生普

甜甜的水果月饼吃多了就会觉得很腻，想要解腻，当然得搭配醇厚的普洱茶。

这里建议饮用生普，因为清淡的普洱茶能够让味蕾更为清新，让水果月饼中的果香更加明~

4、冰皮月饼+红茶

像这种颠覆传统的月饼应该搭配什么茶来喝呢?没错，当然是高贵的红茶了。

搭配着时尚的冰皮和巧克力月饼，喝着浓醇亮丽的红茶，让中秋吃月饼这种传统的习俗变得更有品位。

5、低糖月饼+罗汉果茶

低糖月饼是针对血糖高的人群所推出的一款月饼，口感比其他月饼差点，可以搭配罗汉果茶。

罗汉果茶含糖甙，有着很浓的甜味，但是不会升高血糖，就着它吃低糖月饼，可以提升甜蜜的口感。