日常护肝吃什么好 7种食物帮你养护肝脏

日常护肝吃什么好

喝茶

绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

坚果

常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

畜禽肝脏

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

富含蛋白质的食物

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

山楂

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

奶制品

主要为补充蛋白质和钙，可以酸奶养肝为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。