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吃什么食物补钙最快最好 你一定不知道它们都能补钙

2018-11-03阅读(0)
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钙质是人体不能缺少的营养物质，缺钙会出现抽筋、骨质疏松等现象，而不想出现缺钙的现象，就需要在平时做好补钙的工作，而除了吃钙片，其实一些食物也有很好的补钙效果，那吃什么食物补钙最快最好呢？

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食醋

食醋本身没有钙元素，按理说是不能增加人体内的钙含量，但是，据研究，人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。

专家建议，睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。

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