元旦吃什么水果好 9种水果要常吃

2018-12-30阅读(0)

元旦吃什么水果好，元旦到了，这个小长假少不了大鱼大肉，吃些水果可以解油腻，那么吃什么水果好呢？不少水果是促消化、护肠胃的高手，为了节后不变胖，身体更健康，这9种水果要记得常吃哦！

草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

苹果的瘦身功效还用多说么，假期打乱了我们正常的生物钟，不妨从恢复每日1个苹果开始做起吧，苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

小长假到了，多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒，而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。

柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，

含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。