大部分人睡觉都是怎么舒服怎么躺,所以有一些朋友会在一觉醒来后,腰酸背痛,疲惫不堪,这些都和睡姿不当有关,不良的睡姿对身体十分不好,那不健康的睡姿有哪些呢?
正确的睡姿应该是右侧卧位,心脏处于高位,不会因睡姿而受到压迫,肝脏处于低位,供血较好,而且这种睡姿会使全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态,不仅有助于进入睡眠状态,还能起到消除疲劳,提高睡眠质量的作用。
睡眠时把被子蒙在头上,由于空气不流通时,自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中,造成呼吸困难,尤其是婴儿,发育不完善,在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救,易发生窒息。
睡眠时把手枕在头下,会影响血液循环,造成上肢麻木酸痛,还会造成腹内压力升高,引发“返流性食道炎”。
中医认为。闭口夜卧是保养元气最好的方法,张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染,也容易使气管,肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。
睡觉时用鼻子呼吸,鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温,鼻毛阻挡灰尘,有效预防因细菌。冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害。