家庭健身方法 让脂肪尽情地燃烧起来吧
°爆儿°}工作忙碌不是你逃避运动的借口，就算再忙也别忘了做做运动，若是实在没时间，那就在看电视的时候做做健身运动也是一个不错的方法，既能享受到休闲的时光，又能达到健身的目的。下面就一起来看看看电视健身的方法，让脂肪尽情地燃烧起来吧！在看电视的时候做做健身运动也是一个不错的方法，既能享受到休闲的时光，又能达到健身的目的。
第一个方法
坐在沙发上的时候，可以先让你的双腿慢慢地并拢起来，把双手交叉放在脑后，这时上身就要稍稍地向前倾，慢慢地贴在腿上，但是要注意上身要始终保持挺直，保持这个姿势20秒再慢慢地回复到原始的状态，这组动作最好做6次左右。若是长期坚持下去，能让你锻炼腰部，塑造出更加完美的身材哦。
第二个方法
若你是喜欢躺在沙发上看电视的，也可以做一下健身运动哦。先让身体仰躺在沙发上，然后双手抱着头，让你的双腿夹住一个垫子，接着慢慢地向上抬起双腿，就这样来回做5~10次。这组运动能锻炼到你的腹部、臀部、及腿部，让脂肪尽情地燃烧起来。
第三个方法
先让你的双腿向前伸直，双手向后交叉，接着将前胸尽量地往腿上压去，在这个过程中要注意不要弓背，不然就达到不你想要的那种效果。这组运动可是能让你的上肢、胸部肌肉更紧实哦。
第四个方法
先要正面坐在沙发上，把双腿伸直并且并拢起来，接着就慢慢地向上抬起你的双腿，当与沙发面呈45°的时候保持上身不动，把两腿交叉起来。
家庭健身
-
1
在家健身的方法 在家健身很简单！几
-
2
适合在家做的运动 不出门就能轻松健
-
3
厨房健身操不知不觉减赘肉
-
4
做家务也能减肥 这些家务运动让你变
-
5
厨房健身动作大全 做饭健身两不误
-
6
在家怎么健身练成S曲线
-
7
教你五个不用花钱的健身方法
-
8
在家怎么健身 居家简单健身方法介绍
-
9
居家健身法：最简单的健身动作
-
10
床上健身运动 不用出门也能锻炼
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继