男人怎么强化中干部位力量

腹肌、臀部和下后背，组成了男士们身体非常重要的中干部分，这里有一些很好的动作，能帮助你塑造健硕有力的中干，让你的健身事半功倍。

首先传递三条小信息：

1. 表面上看是静止的动作，其实已经锻炼了中干部分。因为它们往往在抵制中得到增强，比如扭曲躯干时会保护脊椎。因此不要为下面运动中的静止状态感到惊讶。

2. 一小时锻炼难克整日懒散。身体中干部分的锻炼确实能为你塑造良好的体形，但试想：如果一周中50个小时都趴在电脑桌上，只有一小时的锻炼怎么能让你迅速见效呢?解决方法是：平日把腰身挺直起来，保持抬头挺胸，肩部自然放松。

3. 不管进行哪项健身，中干部位是首先发力的，锻炼好中干很重要。你的力量从躯干中爆发，传递到四肢。如果中干部位无力，那么所有力量训练会大打折扣。因此，当你在健身时遇到瓶颈，不妨想想中干部位是否训练不足。