时尚健身是一种持久战,男人总喜欢追随和模仿,而忽略了自身相适应的条件。 你期望通过健身塑造完美的肌体,但你在健身的过程中是否遇上过大大小小的不顺,这没关系,别忘记做了做一位好奇心很强的小学生……
2至3次。每次约45分钟至1小时。
小编经验:对于上班族来说,健身的最佳时间是周末,平时上下班时间较为紧张,健身时间安排相对比较仓促。
如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?
小编经验:运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。