一个人每天需要多少热量 低热量食物≠健康饮食

晚上8时以后进食的问题

也有人说，晚上8时以后不能进食，因为8时以后吃的都是没必要的夜宵，摄取的是多余的热量。

这不能一概而论，关键是我们一天所摄取的总热量，如果还没摄取足够的热量，晚上8时以后，我们还是得进食的，特别是运动后。不少上班族有下班后做运动的习惯，运动后必须适量地补充热量，身体的能量才能保持平衡，只是我们应该避免睡前吃得过饱或太油，以免影响肠胃的消化吸收。

坊间也流传，喝冷水可以消耗更多的热量。因为冷水温度低，因此身体必须动用更多的热量来调节体温。这说法一样没有科学理论支持。

怎样吃才能确保热量平衡又健康

以食物种类来分，每日应进食5到7份糙米和全谷类或全麦面包，两份水果，两份蔬菜和两至三份肉类及其他食物。并选择较健康的油，饮用清水和保持活跃生活，再参照常见食物热量做明智选择即可。