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平板支撑怎么做时间长

2016-12-19阅读(0)
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平板支撑可以锻炼我们的核心肌肉群，而且对于减肥瘦身还有一定帮助，那平板支撑做多久有效果呢？怎么做时间长呢？

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平板支撑怎么锻炼效果更好

平板支撑是锻炼核心肌肉群的一种运动，支撑的重点在肩部，腹部，臀部，但是对于肌肉的训练并不是均衡的，由于部分肌肉无法通过平板支撑达到锻炼效果，可以增加仰卧挺髋等其他动作进行练习;还可以配合腹部训练，穿插在几个动作内，可以增加腹部肌肉紧张感，提高腹部锻炼效果；

如果想要减肥的话，还可以搭配像慢跑、骑车、跳绳等有氧运动来锻炼。做平板支撑的时候还应该配合科学有规律的呼吸方式来进行。

这样的锻炼方法比盲目的增加平板支撑时间效果更好。

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