阴瑜伽是什么

什么是阴瑜伽

阴瑜伽（Yin Yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，在瑜伽修习的基础上和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹形成的一个新的流派。

阴瑜伽的历史来源

阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔.戈瑞理。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发-大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米。

一番苦思冥想后，保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度，创出Yin Yoga这个新门派。其实阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，与其他瑜伽不同的是，练习体位法后，再通过一套舒缓动作，拉长肌肉与经脉，给身体增加柔软训练。

阴瑜伽的特点

1、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

2、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

3、让感觉向内走，注重自身的体会。

4、锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

练阴瑜伽的好处

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。