普拉提减肥效果好吗
晓o静普拉提这项集瑜伽、舞蹈、体操为一体的身体训练，越来越受到大众的喜爱，练习普拉提能给身体带来像恢复脊柱、保护关节等好处，而且普拉提还能帮助瘦身。那普拉提减肥效果好吗？
普拉提减肥效果好吗
普拉提减肥效果还是不错的。
普拉提是一项有氧运动，以60kg体重为参考，锻炼一小时能消耗210大卡，再加上普拉提运动过程中，动作的替换频率较高，动作丰富，还有局部减肥动作，能够消耗热量，燃烧脂肪，从而有效的减去身上的多余赘肉，达到好的减肥效果。
普拉提减肥多久见效
1个月左右。
一般来说体重基数大的人，坚持普拉提锻炼2-3周左右就能瘦2-3斤左右，但是对于一般体质人群来说，可能要1个月左右才能看到比较明显的减肥效果，这个也是要因人而异的。
普拉提每次练多久减肥效果好
30分钟以上。
普拉提也是属于有氧运动的，一般来说有氧运动是需要持续运动20分钟以上，才能有效的燃脂，所以想要利用普拉提减肥，锻炼时间最好是能保持30分钟以上。
什么时候练普拉提减肥效果好
早上7-8点。
想要减肥塑身的话，建议可以在早上这个时间段练习普拉提，这样可以提高一整天的新陈代谢，消耗也会增加。而如果晚上做普拉提的话，就只能提高一个晚上的消耗，减肥效果就没有那么强了。
普拉提
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