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普拉提注意事项

2017-01-04阅读(0)
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卜应义乐园

普拉提是一项新兴的运动方式，可以帮助恢复脊柱、提高精神、减肥瘦身，经常练习是能带来不少好处的，但是在练习普拉提的过程中，下面这些事项是需要注意的。

1

培养运动兴趣

在进行普拉提运动之前，最好是能先培养对普拉提运动的兴趣，如阅读相关书籍、观看视频等，有了浓厚的兴趣之后，就能自觉地投入到普拉提运动中去，从而达到理想的锻炼效果。

2

选择合适的衣物

练习普拉提时，最好是选择吸汗、透气、舒适、合身的服装，而普拉提中许多动作的练习都着重脚趾和脚踝动作，穿着鞋袜会限制脚部关节的活动，所以运动时不应穿着任何鞋袜。

3

注意做好热身运动

在练习普拉提之前，要做好充分的准备活动能够对肌肉，内脏器官有很大的保护作用，同时还可以提前调节运动时心理状态。

4

选择合适的动作

普拉提大约有上百个不同的基础动作练习，选择难度适中，适合个人肢体状况的动作练习是避免动作伤害的关键。

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