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普拉提注意事项

2017-01-04阅读(0)
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卜应义乐园

普拉提是一项新兴的运动方式，可以帮助恢复脊柱、提高精神、减肥瘦身，经常练习是能带来不少好处的，但是在练习普拉提的过程中，下面这些事项是需要注意的。

5

使用正确的姿势

不管是用哪种普拉提动作来锻炼，都是要注意动作的正确性、标准性的，错误的姿势不仅不能得到锻炼效果，反而可能对身体造成伤害。

6

与教练保持良好沟通

如果之前有特别的运动伤害或是肢体障碍问题，在练习前一定要告知教练，练习过程中要与教练保持良好的沟通，有问题要及时的提出。

7

注意配合呼吸

练习普拉提的过程中，要注意配合呼吸，呼吸速度不宜太快，要与动作保持一致，千万不要憋气训练，静止时要吸气，这样才能缓解肌肉用力导致的内部压力。

8

动作速度放缓慢一些

练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。

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