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普拉提注意事项

2017-01-04阅读(0)
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卜应义乐园

普拉提是一项新兴的运动方式，可以帮助恢复脊柱、提高精神、减肥瘦身，经常练习是能带来不少好处的，但是在练习普拉提的过程中，下面这些事项是需要注意的。

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练习前后2小时最好不进食

练习前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。

练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。

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练习后注意放松

在普拉提练习完之后，注意进行适当的放松整理活动，可以帮助避免出现头晕等不适症状，还能帮助有效的消除疲劳。

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