晨练的好处

减肥瘦身

坚持经常参加晨练，能消耗体内多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，起到减肥瘦身的效果。

晨练要注意什么

1.选择空气新鲜的晨练场所。

最好是能在学校、机关、体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行锻炼，也可以选择比较平坦空旷的地方进行锻炼。避免在雾多的江边，煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。

2.循序渐进。

由于早晨刚从睡眠中醒来，身体各组织器官处于抑制状态，而且早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬，因此锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由，慢到快，力量由小到大。

3.是否进食因人而异。

有人晨起空腹锻炼感到轻松愉快，无任何饥饿感觉，并且习以为常，这类人在晨练前可以完全不吃东西，而一部分人空腹锻炼感到不适，发虚，吃点东西后锻炼就没有这种感觉，那晨练前就应该要喝点饮料，吃点东西为好，不过进食量不宜过多。

4.锻炼方式应多样化。

速度、力量、灵敏、柔韧性可以穿插安排，晨练项目不宜单一，可以根据自身实际情况来选择，但选择要适宜，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、网球、太极等为宜。