凯格尔运动的好处 凯格尔运动有什么好处
2017-03-25阅读(0)
最爱玩乐_超凯格尔运动也可以说是一种锻炼动作，是用来训练骨盆腔底的肌肉群的，现在是比较受欢迎的一种运动，那做凯格尔运动的好处是什么呢？
1
防止压力性尿失禁
强化调节小便的肌肉（骨盆底肌），加强骨盆肌肉并防止退化，女性进行练习可防止因腹压增加导致的尿失禁或子宫脱垂。
2
收缩阴部肌肉
产后练习凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉，促进产后阴道及尿道肌肉收缩，帮助产后松弛的阴部肌肉恢复，是女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。
3
帮助顺产
孕期经常做凯格尔运动，可以帮助加强盆底肌肉锻炼，由于促进尿道、膀胱、子宫、阴道和直肠健康，还可以帮助防止孕期尿泄露；还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮，甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程，帮助顺产。
4
增强性生活质量
骨盆肌肉与性生活息息相关，紧缩有力的骨盆肌肉能增强性快感，因此常常练习凯格尔运动能提高性生活质量，增加性趣。
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