经常在跑完步、跳完绳之后会听到有人说要做拉伸,帮助身体慢慢的放松下来,是很好的一种锻炼形式。而据说拉伸运动可以长高,这是真的吗?
一般情况下,体育活动,如跑步,跳绳,打球,跳高,跳远等都是有利于长高的,甚至举重,哑铃,摔跤等所谓的负重性,压迫运动,只要采取适度的运动和间歇性的运动,也有利于长个儿。
不过,长期最有效的长高运动有单杠,吊环,打篮球,跳自由操和游泳这几种,引体向上可以拉伸脊柱,促进脊柱骨的生长;跳跃摸高能拉伸肌肉,韧带,刺激骺软骨(下肢长骨的生长)生长的影响;而游泳可以使全身各部位充分伸展和锻炼。