体脂率什么时候测最好 这个时间点测数据最准确

体脂率什么时候测最好

早晨。

体脂率测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的，即测量体脂率准确性最高。

体脂率怎么测量

1.DEXA Scan：类似全身X-ray的测量方式，是目前公认最为精准的方法。通常需要去专业的医院、机构测量，国内哪有我也不知道..

2.水下测量法：将肺部排空，身体进入水中，通过排出的水量计算身体密度，进而计算出体脂率

3.The Bod Pot：将人放在密室内，通过排出的空气量测量身体密度，从而计算出体脂率.

4.体脂夹：通过测量能够夹起的脂肪厚度推算体脂率。

5.体脂秤，手持体脂器，身体成分测试仪：通过手握传感器，测量身体的电阻率，进而推断体脂率。

6.软尺测量：测量围度后代入公式再推算出体脂率。

前三种方法一般只有专业健美者才需要，普通健身房的测量方法则一般基于后三种方法。

体脂率测量结果一定准确吗

不一定。

不管是用什么方法来测量体脂率都会有一定的偏差，不可能完全百之百准确，特别是用目测的方式更是不准，即使使用机器测量，因为机器和机器之间存在差异，不同时间情况测量也会有所差异，所以体脂率测量结果不能保证是准确的，但是还是可以根据得出的测量结果进行参考，大概知道自己体脂率是偏高还是偏低。

怎么测量体脂率比较准

1、想要测体脂率更准一些，持续性是非常重要的，测量数值出现波动是非常正常的，因此不要因为今天的比昨天的低就沾沾自喜；

2、同时要尽量把测量时间控制在每天的同一时间段以及相同条件下，如：早晨上完厕所后；

3、在测量体脂率前3小时勿进食；

4、无论是用哪种方法测量，请尽量使用同一个工具，以避免机器误差；

5、体脂率随着体内的水分等波动较大，因此测量前先排尿结果更准确一些。