相信大部分人对平板支撑都不会陌生,毕竟这几年这个动作可以说是风靡全球,是能增强核心力量的锻炼动作。那平板支撑能减肚子吗?
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态,可以起到锻炼腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强,能够消耗腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。
做平板支撑的时候,需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来,背部需要保持挺直紧绷状态,能起到拉伸背部肌肉群,起到刺激锻炼的效果,而且在动作过程中,也能消耗一定的热量,消除背部脂肪,可以帮助美化背部的线条。