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平板支撑胳膊会变粗吗 动作正确一般是不会的

2018-04-11阅读(0)
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不少妹纸都很喜欢做平板支撑这个动作，想要用它来练腹肌、瘦肚子，但是因为在动作过程中手臂是支撑点，所以会有美眉担心平板支撑胳膊会粗，那到底会不会变粗呢？

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平板支撑的正确姿势

不管是预防手臂变粗，还是想要有好的锻炼效果，标准的动作都是很重要的：

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。

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做平板支撑要注意什么

如果做平板支撑发现自己手臂变粗了，先应该检查自己的姿势是否正确，因为如果做平板支撑手臂变粗应该是姿势不正确导致用力不对，令手臂变得粗壮，或者使用其他有针对性的瘦手臂方式让手臂瘦下来。

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