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平板支撑和仰卧起坐哪个好 选择做哪个要看你的锻炼目的
2018-04-12阅读(0)
说到健身,平板支撑和仰卧起坐都是常见的锻炼动作,而有人会想要知道这两个哪个好,那平板支撑和仰卧起坐哪个好呢?
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平板支撑和仰卧起坐哪个好
平板支撑和仰卧起坐都能练习到腰腹肌肉,只不过仰卧起坐更有针对性,如果是想瘦肚子的话,建议选择仰卧起坐效果更明显。如果是想锻炼核心肌群力量,则建议选择平板支撑。
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平板支撑和仰卧起坐的区别
仰卧起坐主要是练习腰腹力,而平板支撑主要是练习核心力量区,就是腰背肌肉,腰腹肌肉,臀部肌肉,大腿肌肉,胸大肌。
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平板支撑和仰卧起到对身体有害吗
动作不当对身体有害。
不管是平板支撑还是仰卧起坐,如果锻炼过程中动作不当,会对颈椎、腰椎等部位造成伤害,因此不管是哪个动作,动作一定要标准。
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仰卧起坐的正确做法
仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。
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