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平板支撑瘦肚子快吗 速度慢最好搭配有氧运动进行

2018-04-16阅读(0)
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认识你吗i

因为现在每天工作都是坐着，肚子上堆了很多肥肉，现在想要找办法减去，听说做平板支撑有用，不知道平板支撑瘦肚子快吗？

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做平板支撑要注意什么

1、做平板支撑时要注意动作，手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧；腹部要收紧，持续发力，不能塌腰；腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈；颈部要和脊柱保持平直。

2、在练习之前一定要进行热身运动，让全身的肌肉有预热的过程。

3、初学者不宜联系时间过长，一般能够坚持30秒就不错。做平板支撑不需要硬撑，循序渐进才是最好的，当然练习完成，不要忘记放松过度紧张的肌肉。

4、一般来说平板支撑用来减肥可能效果不大好，一定要配合相关的有氧运动。

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