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平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继续吗

2018-04-23阅读(0)
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mfff天天

今天在做平板支撑的时候，刚做了没多久，身体就开始抖，然后就撑不下去了，这是什么原因？平板支撑为什么会抖？

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平板支撑的标准姿势

1、双脚并拢，与肩同宽亦可。脚尖触地（脚趾甲是向上的，不是反向把脚趾甲压在地面上），脚掌竖立。

2、头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上。双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上（肩部不要向前超过肘部）。

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做平板支撑的注意事项

1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)。

3、手腕受过伤，腰椎不好，瑜伽的初学者都不适合长时间的习练平板支撑。

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