苦瓜紫薯圈
2017-02-24阅读(2016)
123123哦耶经典凉菜，并且是一道减肥菜品，营养丰富，制作简单。特别适合夏季食用。苦瓜中含的苦瓜素是对减肥瘦身有很好的作用。而紫薯的花青素含量较高，美容养颜，二者结合，颜色艳丽，是一道减肥的好菜品。难度：切墩(初级)时间：10分左右
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做法步骤
1.食材准备；
2.将紫薯切成小块，约1.5cm正方体，加入150ml水，加盖留孔，放入微波炉，中火加热10分钟；
3.将苦瓜从中间切开，用勺子挖去中间的菜籽，备用；
4.将微波好的紫薯用勺子灌入苦瓜内，压实，切成合适大小即可；
5.成品。
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小贴士
本次使用美的智能微波炉M3-L235B金色，23升 800W。
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