菠菜拌淡菜,菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
1.食材:菠菜(已洗净)、淡菜(已洗净煮熟)、蒜末
2.将已煮熟的淡菜剥壳取肉,待用。
3.随后,将已洗净的菠菜在沸水中焯一下、捞出。
4.用凉开水过凉。
5.接着,将过凉好的菠菜捞出控干一些水分,放在案板上切开。
6.然后,将切好的菠菜放入大碗中,合入剥好的淡菜。
7.最后,搁入蒜末。
8.加适量的生抽。
9.加适量的盐。
10.加适量的调和油。
11.调味拌匀,即成。