吃什么补肾效果最好女人

女人补肾吃什么水果

下面两种水果热量低，不必担心长胖，非常适合吃想要补肾的女人吃。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

黑枣

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的女人可以多吃一点黑枣。

女人补肾吃什么坚果

坚果中的脂肪多是不饱和脂肪酸，女人适当吃些坚果既能补肾，又有益心血管。

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。可以滋补肝肾，适用于女性肾虚。

榛子

榛子味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。

榛子枸杞粥

榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。

核桃

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。

核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

核桃蜂蜜

核桃仁洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。

女人吃什么中药材补肾

枸杞子

枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。可以搭配菊花、熟地黄等，用于治疗女性肝肾不足，精血亏虚之头目眩晕、视力减退等。

黑豆

黑豆味甘，性微寒，入脾、肾经，具有补肾益阴，健脾利湿的功效。中医认为“黑色食物补肾”，常吃黑豆能补肝肾、益精血，对改善女性肾虚手脚冰凉大有益处。

首乌

首乌味苦、甘、涩，性微温，归肝；肾经。具有养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发的功效，女性肾虚，四肢无力，长白头发可以常用首乌炖汤。

干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

女人吃什么蔬菜补肾

山药

山药甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，女性常吃山药可以改善肾虚导致的腰膝酸软。

韭菜

韭菜性温，味辛，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。对改善女性肾虚、男性阳痿都有一定的帮助。