冬天怎么进补 体质分四种，进补各不一样,你属于哪种？
姚欧拉76z天气冷飕飕，许多民众会吃麻油鸡、姜母鸭或十全大补汤，却引起便秘、长痘痘、嘴破等症状。冬天的确是适合吃补的季节，但需依照不同体质做调整，才能达到保健效果；若选错药材、食材或补过头，反而容易上火伤身。
虚寒体质
中医将体质分为4种，各适合不同进补方式。第一种是虚寒体质，手脚易冰冷、容易疲倦、拉肚子、感冒、频尿或腰酸，适合温补的药膳，如十全大补汤、八珍汤等，可兼具补气、补血，甚至补肾的功效。
燥热体质
第二种为燥热体质，容易怕热、嘴破、口臭、便秘、烦躁、失眠、长痘痘、小便量少且色黄者，适合平补的药膳，如四神汤、四君子汤，可调整脾胃功能；容易口干舌燥者，可再加入养阴的药材或食材，包括百合、沙参、麦门冬等。
痰湿体质
第三种是痰湿体质，容易觉得累，合并有喉咙有痰、嘴巴黏、容易胸闷、水肿等症状，且舌上苔白厚腻，这类体质者同样适合平补，如四神汤，并加入去湿不燥热的药材，如薏仁。
上热下寒
第四种体质是上热下寒，有频尿、容易腰酸、手脚冰冷，又合并有长痘痘、口疮、便秘等症状，通常是因熬夜、压力大、少运动、作息不正常造成，这类民众不适合进补，需要先把体质调整好，养成充足睡眠及规律运动的习惯。
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