降低胆固醇的方法 保持健康，降低胆固醇应该这么做...

降低胆固醇的食物有哪些

1、可以食用燕麦

燕麦有助于自然的降低胆固醇水平，因为它含有β-葡聚醣。你可以食用燕麦粥当早餐或点心，一天至少食用2次。

2、可食用苹果皮

苹果皮含有抗氧化剂，可减少LDL的氧化或坏胆固醇。这可以减少血管中斑块的积聚。食用前，务必将苹果皮仔细清洗干净，或是选择有机的苹果。

3、可以饮用绿茶

饮用绿茶可以减少血液中的低密度脂质或脂肪。这是因为绿茶中存在的抗氧化剂有助于平衡胆固醇水平，帮助降低心脏病和中风的风险。每天至少喝2~3杯的绿茶。

4、可以食用葡萄

葡萄具有降低胆固醇的能力。葡萄皮含有降低胆固醇的化合物，可以防止脂肪沉积在血管内。你如果担心果皮无法清除农药，可以选择有机的葡萄。

5、可以食用大豆

大豆富含抗氧化剂，也具有抗炎的功能。如果你想控制血液中的胆固醇，可以在各种食物的配置品中使用大豆。你也可以吃豆腐来增加大豆的摄入量。

6、初榨的橄榄油

如果你有高水平的胆固醇，请停止使用其他的油，改用初榨的橄榄油。橄榄油含有抗氧化剂，可以去除身体中的有毒物质，降低胆固醇水平。