孕妇运动有什么好处 好处再多也要把握度！

孕妇运动有什么好处

促进血液循环

怀孕挺着大肚子，走起路来总是气喘吁吁，运动能够促进血液循环与新陈代谢，让呼吸更顺畅，也能够减轻对身体的负担。

增加肠胃蠕动

很多人在怀孕期间都会遇到便秘问题，适度的运动能够促进肠胃蠕动，有助于改善排气与排便的问题。

控制体重

怀孕期间为了摄取充足的营养，常常连体重都跟着暴涨！但是这时候又不能为了减肥而去节食，而运动就是一个很好的管道，燃烧脂肪之余，多少还能减少妊娠纹的增加。

调节身心

运动时脑内会分泌脑内啡，让我们的心情比较愉快、放松，同时提高睡眠质量，对准妈妈的身体跟心灵都有益处。

孕妇怎么运动

怀孕前期（三个月以内）

怀孕一开始处于不稳定的时期，可以做些比较温和的有氧运动，游泳、快走、爬爬楼梯都可以，但是要切记，不要进行跳跃或快速跑动等容易失去平衡的运动，而且强度要减低。

怀孕中期（四至七个月）

这个时期开始因胎盘已经形成，身体比较稳定、较不容易造成流产，运动量也可以稍微增加，但是性质仍然要以温和为主，健走、孕妇瑜珈都是很好的选择。

关于孕妇瑜珈，可以参考这里噢！

怀孕后期（八至十个月）

这个时候已经接近预产期，身体的负担也越来越重，所以一定要以安全为最优先，并且建议每次不要超过15分钟。

这时运动已「缓慢」为主，散步就是一个不错的选择，而且最好选择天气凉爽的时候进行，速度也要尽量放缓。

孕期运动注意事项

事先询问专业人士

虽然进行的都是比较温和的运动，但还是建议运动前先询问自己的医师及专业教练，共同讨论适合的运动计划，才不会造成危险。

运动强度要控制

孕期运动虽然有很多好处，但是在这之前必需先评价自己的健康状况、擅长的运动种类、运动时间长短，包括环境因素都要加以考虑。

如果在运动期间觉得身体不适，要立刻停止，并且建议去向专家咨询，避免产生可怕的后遗症。