运动对孕妇和胎儿的健康都有益,但是所有的准妈妈都可以跑步吗?基本上,如果你本来就有跑步的习惯,妊娠期间就能继续跑步。不过运动前你还是需要咨询医生,并且随时注意跑步时的身体情况,以防止意外。
怀孕期间在你打算进行任何的运动之前,你应该要先咨询医生。医生需要详细进行检查,并消除任何会影响跑步的因素。
跑步不能太过激烈,你应该要适当的交替几分钟的快速行走。此外,跑步的时间也不适合太长,最多只能30分钟。
怀孕期间不适合让你的心跳太快,否则可能会导致流产或早产。怀孕前3个月不适合超过60%的心跳率,妊娠中期不适合超过75%的心跳率。
怀孕期间你应该要遵循正确的方式来跑步,包括你的穿着,以及跑步的地方。穿着太紧的衣服可能会影响你的呼吸,不平稳的地方可能会导致你跌倒。