运动对孕妇和胎儿的健康都有益,但是所有的准妈妈都可以跑步吗?基本上,如果你本来就有跑步的习惯,妊娠期间就能继续跑步。不过运动前你还是需要咨询医生,并且随时注意跑步时的身体情况,以防止意外。
不要过度运动。锻炼后你不应该感到疲累和乏力,你应该要保持舒适的疲劳和满足的感觉,才能避免能量消耗过多。
你应该要随时监测你的心跳、控制呼吸。一旦你的呼吸开始急促,立即减慢跑步的速度。如果出现不适,最好立即停止锻炼。严重时,最好立即就医检查。
注意:跑步属于比较剧烈的运动,不建议孕妇进行,可以采取更为轻松柔和的方式,如瑜伽。