妊娠纹怎么预防和控制 都长在了哪些地方呢？

哪些情况容易长妊娠纹

通常来说，下列这些状况中，你符合的状况越多，长妊娠纹的可能性就越大：

1.孕期体重超标

2.短期内体重增长很快

3.怀的是双胞胎或多胞胎

4.胎儿很大

5.羊水过多

6.全身皮肤干燥

7.很少运动

8.从没使用过防护产品

9.你的母亲也曾有过妊娠纹

妊娠纹都长在哪些地方

你或许认为：怀孕时肚子变大得最多，妊娠纹会长在肚子上。所以只顾着关注肚子有没有长纹，腰上已经出现一大片纹纹也不知道。其实，妊娠纹在全身很多部位都可能出现。

手臂：如果你体重增加较多，明显感觉手臂变粗壮了，那就一定不要忽视上臂内侧的护理，这里也容易长出妊娠纹。

乳房：如果皮肤弹性不足，会出现从乳头向乳房根部纵向延伸的竖纹。通常易出现在乳房下方，这些妊娠纹严重时可覆盖整个乳房。

腹部：肚子上的妊娠纹通常出现在下腹部，也就是肚脐下面的位置。因为准妈妈视线看不到，所以不容易被发现。开始时常常是下腹外侧几条竖纹而已，严重时则整个下腹甚至整个腹部都是。

大腿：整个孕期，腿部支撑着你逐渐长大的肚子和变胖的身材，大腿内侧、外侧和根部很容易出现妊娠纹。

腰背部：腰部的妊娠纹是最容易被忽略掉的，一方面是因为不容易看到，另一方面是因为腰部的纹是呈横纹形状，与其他部位的妊娠纹形状不太一样。

臀部：屁股上的纹也不容易发现，通常会出现在与大腿连接处。

妊娠纹怎么预防和控制

正确按摩身体预防妊娠纹的出现

按摩可以增加皮肤弹性，缓解体重增长对皮肤纤维造成的牵拉。按摩时应注意不要过度拉扯皮肤，更不要在腹部用力。你可以配合使用护肤乳液或预防妊娠纹的产品，最好在浴后进行按摩，因为此时皮肤吸收效果最好。

腹部：将护肤品在掌心搓热，以肚脐为心中，由内向外画圈按摩；然后着重按摩下腹，从下向上，从外向内。

臀部：双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩。

乳房：双手手掌由胸部下方向乳头方向推进；再从乳沟画圈按摩至脖颈处。

大腿：以膝盖为起点，向大腿根部推，针对大腿内侧、外侧要重点按摩。

腰背部：双手手掌以脊椎为中心往两侧画圈推进。如果做这个动作不方便，可以请老公帮忙。

均衡摄取营养防止妊娠纹的出现

很多孕妈在孕期会为了增加营养，会吃很多营养丰富的食物，导致体重增加造成身体局部变胖，最后便出现妊娠纹。

孕妈妈要知道，过量饮食不利于健康和身材的美观，营养过多还会导致宝宝发育过快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。在整个孕期，孕妈都要遵守适量均衡的原则，因为一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。

如果担心微量元素摄取不足，可以吃一些综合维生素，多吃些纤维丰富的蔬菜水果以及富含维生素及矿物质的食物，用以增强细胞膜的通透性，增加皮肤的新陈代谢功能。

使用孕妇内衣和托腹带赶走妊娠纹

怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，孕妈妈要选择尺寸支撑力够的孕妇内衣，减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，避免胸部、腋下妊娠纹的产生。

除了孕妇内衣，托腹带也是一个很好的帮手，它除了可以减轻孕妈妈腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，避免妊娠纹的生成。

小贴士

出现妊娠纹最主要的原因就是短期内体重增加过快。在产科门诊中，能够按照标准增加体重的准妈妈寥寥无几，究其原因就是动量太少了。

准妈妈一定要记住：“管住嘴，迈开腿”，尤其在进入孕晚期之后，更要主动加大运动量，不然妊娠纹可能一夜之间就爬上你的肚皮，成为永久印记。