坐月子怎么不长胖 这4件事情要做到

坐月子是什么意思

由于准妈咪们在分娩时耗损了大量的体力和心血，分娩时还流了很多血，出大量汗，导致产妇身体很虚弱，很容易受到病菌的入侵而遭到感染，进而引起一系列妇科疾病的发生，影响到产妇的健康。

因此，产后都会休养一段时间，一般都会休养一个月至一个半月，而产妇休养的这段时间就叫坐月子。产妇坐月子也就是产褥期，妇女十月怀胎，跨越三个季节才孕育出健康的宝宝。为了妇女的身体健康，让妇女产后身体尽快得到恢复，坐月子期间需要特别注意，避免落下病根，影响妇女以后的生活。

坐月子是产妇生产后休养的一种说法，坐月子期间产妇能够及时补充营养，除了能够满足恢复自身的身体需求，也能促进乳房乳汁的分泌，满足宝宝的成长需求。

坐月子期间产妇能够得到充足的睡眠时间以尽快恢复体力，增强机体的免疫力。有部分产妇坐月子期间由于饮食失衡，补充营养过剩等导致身材变样，发胖等。

坐月子怎么不长胖

要注意休息

坐月子期间产妇需要多卧床休息，卧床休息既能有助于身体和体力的恢复，提高免疫力，增加食欲，促进乳汁的分泌，又能防止子宫下垂，减少子宫的压力。怎样坐月子不会胖，注意休息不可少。

适量走动

由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化，全身肌肉的弹性下降，关节变得松弛，腹部增大等，不能运动过量，但是也不能整天都不运动。饭前可以适时的走动，饭后散散步等，尽量在室内走动，避免吹风。

建议坐月子期间建议使用收腹带，选择材质柔软，透气性强的收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。使用收腹带还能控制腹部肌肉堆积，避免肚腩的产生，起到减肥的效果。怎样坐月子不会胖，坐月子期间适量运动不会胖。

亲自哺乳

母乳是满足宝宝健康成长不可缺少的天然食物，母乳营养价值非常高，其富含各种营养成分，各个成分比例均衡，还含有大量的免疫物质，非常适合宝宝食用。

亲自哺乳不仅可以满足宝宝成长的需求，还能消耗产妇怀孕期间累积脂肪和热量，帮助产妇尽快恢复身材，不会产后变胖，还能降低产妇发生乳腺癌的风险。

营养要均衡

产后妇女身体抵抗力会下降，这时就需要及时补充营养成分。坐月子期间补充足够的营养能帮助身体尽快恢复，有助于调节身体机能，是产妇尽快恢复元气，避免气血不足、贫血等。

然而补充营养时要保持营养均衡，荤素搭配要合理，避免营养过剩等造成产后肥胖等。

建议产妇饮食以清淡为主，荤素协调搭配，多补充维生素和蛋白质，多吃新鲜水果和蔬菜，平时可以多喝鸡汤等营养丰富的汤品，少吃脂肪含量高的食物，只有这样才不会导致坐月子发胖等。