秋分应该如何养生 4点教你怎样养生

秋分可药补

秋天来了，天气开始凉下来，此时要适当进补。因为经过一个夏天的消耗，身体已经有所虚损，必须通过进补，使亏损的身体强壮起来。

1、党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；

2、莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；

3、莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；

4、莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神可治失眠；

5、百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

秋分食补怎么吃

1、多食水果防干燥

秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

2、白色蔬菜养阴生津

夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。比如：萝卜、花菜、百合、山药等。

3、吃鸭肉去秋燥

鸭肉滋阴养血，有消肿、益胃、生津的效果，同时也有益于咳嗽水肿。因此，燥热季节最适合吃鸭。

秋分做什么运动最适宜

1、慢跑

秋季是干燥的季节，慢跑这种缓慢的有氧运动十分适合。在环境较好的郊区乡村生活，可选在早上户外慢跑，在城市内生活的建议在下午晚饭前慢跑。

2、户外骑车

秋分时节过后冷热均分，十分适合户外运动，户外骑车就是不错的选择，在乡村的生活的朋友以早上户外骑车为最佳，城市生活的朋友建议在下午骑车出门，傍晚回归。

3、放风筝

秋分正是秋高气爽之际，还带有微风。是放风筝的最佳时间之一，尤其是秋分这一天，不冷不热，十分适合带着孩子去郊外放风筝。

秋分运动注意什么

1、防受凉感冒

锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

2、防运动损伤

人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，极易造成关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

3、防运动过度

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。