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寒冬你还在葛优瘫？运动才是王道

2016-11-12阅读(0)
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因为缺乏运动，很多人出现亚健康状态，动不动就这里痛那里不舒服，特别是现在寒冬季节来临，大多数人只想葛优瘫，碧瑶坐，但忽略运动带来的益处，你的身体是会向你抗议的。而虽说大家都知道运动能给人带来好处，但具体有什么好处，大多数人说不出来，下面就来看看吧。

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运动多长时间最好

小伙伴们不要看到运动有上面这么多好处，就盲目的去进行，运动不是时间越长，强度越大就越好的，一般来说每次运动时间控制在30-60分钟为好，每周保证2-3次就好了。

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运动什么时间段最好

从各项因素来看，运动的最佳时间是傍晚的16点-19点。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行运动可以减少运动伤害，运动强度可以更高，锻炼效果可能会更好。

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