腹肌的锻炼方法动态图 加速你的增肌进程
只爱你的星很多男士都很想拥有健美的身材，身体其他部位很容易锻炼出肌肉，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成
腹肌怎么练
锻炼腹肌的有效运动，卷腹及有氧运动结合。
首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠卷腹，需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)
保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助卷腹。
练习腹肌的动态图
徒手训练腹肌动作1)3x20
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徒手训练腹肌动作2)3x20
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徒手训练腹肌动作3)3x20
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徒手训练腹肌动作4)3x20
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徒手训练腹肌动作5)3x20
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徒手训练腹肌动作6)3x20
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徒手训练腹肌动作8)3x20
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锻炼动作
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