最快的减肥瘦身计划 四周肥妞变女神

第一周：戒油、荤和辛辣

减肥的第一周要尽量避免吃一些又辣又咸重口味的食物，最好以清淡为好，原因是这段时间是需要清理肠毒改善口味的阶段，所以建议所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，此外不妨吃鸡蛋来补充动物蛋白。

推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

第二周：均衡营养促代谢

经过一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了不少，所以在身体恢复正常后，就要开始补充营养了，在第二周不妨吃点不油腻的荤类食物，同时搭配一些维生素更丰富的胡萝卜还有水果等，因为这一周控制饥饿感将变成减肥成败的关键。

推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋。

第三周：控热燃脂加速瘦

假如你成功通过半个月的魔鬼减肥计划，那么就表示你已成功了一半，通过前两周的缓慢燃脂，相信大部分人都会有身体变轻松的状况，特别是腰腹部的瘦身最显著，因此接下来的第三周就是最严格的控热周了，假如严格控制饮食的话，那么这周便是体重下降最快的一周。

推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

第四周：巩固代谢

通过魔鬼般的第三周，那么即将迎来了最后一周的减肥计划，这一周能逐渐恢复饮食，不过从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状，所以前三天不妨加入鸡蛋还有蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天就加入主食就可以了。

推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

最后各位美眉在减肥期间一定要坚持,且别偷懒,那么你肯定会减肥成功逆袭成女神的。