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瑜伽入门注意事项 瑜伽新手要掌握的细节

2016-12-14阅读(0)
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瑜伽现在可以说是耳熟能详的运动了，越来越多的人选择瑜伽作为锻炼养生的方式，那对于刚入门的瑜伽新手来说，有些什么方面需要注意的呢？

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生理期不宜练高难度动作

生理期不要练习高难度动作，以免对月经造成影响，出现痛经、月经周期紊乱等情况，对身体健康造成不利影响。还有高血压、哮喘病人、孕妇也不可以练习高难度动作。

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穿着要适宜

瑜伽赤脚练习为好，穿着宽松、舒适，以便身体自由活动，并摘掉手表、腰带或其他饰物。不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

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在适宜的环境下练习

瑜伽练习宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。

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量力而为

练瑜伽时量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。

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