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瑜伽入门注意事项 瑜伽新手要掌握的细节

2016-12-14阅读(0)
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瑜伽现在可以说是耳熟能详的运动了，越来越多的人选择瑜伽作为锻炼养生的方式，那对于刚入门的瑜伽新手来说，有些什么方面需要注意的呢？

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暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。循序渐进,避免身体受到惊吓。

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寻找适合自己的瑜伽类型

瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

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心态最重要

练瑜伽最重要的就是心态，在锻炼过程中，要有一个开放、平和的心态，练习时应该心无杂念。

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选择专业瑜伽老师

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，不可自身随意的进行练习，最好能选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

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