孕妇瑜伽能减肥吗

孕妇瑜伽能减肥吗

孕妇瑜伽有一定的减肥效果，能帮助孕妇控制体重。

孕妇在练习瑜伽的过程中，需要做各种瑜伽动作，身体会有伸展、紧绷等状态，能够促进新陈代谢，加快血液循环，从而在一定程度上能帮助消耗体内热量，帮助控制体重。

孕妇瑜伽减肥效果好吗

孕妇练习瑜伽减肥效果是有限的，毕竟孕妇练习的瑜伽体式大多是舒缓的，放松身体，缓解孕期身体酸痛的，对于体内的脂肪的燃烧并没有太大的效果，更多的是可以帮助控制体重不会增长过快过多，对于产后的身材恢复有帮助。

哪些孕妇瑜伽动作能帮助减肥

尽管孕妇瑜伽减肥效果并不是很强，但是能控制体重飙升也是不错的，在产后也能尽快的恢复身材。下面推荐几个适合孕妇减肥瑜伽，请谨慎选择练习，最好是先咨询专业的瑜伽教练后再练习为宜。

猫伸展式

先双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气。

蛙式

双手臂支撑上身，双膝着地，双腿弯曲脚趾尖相对，大腿尽量分开，臀部坐在双脚上，呼气身体俯卧，臀部不要离开脚踝，扩展腹股沟，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。

英雄式

开始时跪在地板上，双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指，臀部放落在两脚之间的地面上，不要坐在两脚之上，两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。

孕妇练瑜伽要注意什么

1、不要吃得过饱或是空腹练习，空腹练习可能会出现低血糖的情况，而饱腹练习对锻炼效果有影响，最好能提前两个小时用餐。

2、进行瑜伽动作时，动作尽可能的放慢，一切慢慢来，慢慢做。

3、如果累了，就叫停，千万不要勉强自己，一切以身体的感觉为优先。

4、在进行孕妇瑜伽之前，最好先问过你的妇产科医生，听取医生的建议。

5、有流产经验或是子宫颈无力的孕妇，不适合做瑜伽练习。